Чем укрепить сердце

Как укрепить сердце?

Как укрепить сердце? В смысле нормализовать его работу, предотвратить хронические расстройства и обезопасить себя от инфаркта миокарда? Есть ли для этого специальные витамины, и можно ли обойтись только полезными продуктами?

Витамины для поддержки сердца

Витамины для поддержки сердца существуют! Они выпускаются как лекарственные препараты или профилактические биодобавки к рациону. Но здоровому человеку для поддержания «мотора» в рабочем состоянии достаточно сбалансировать свое питание по некоторым позициям, отказаться от вредных привычек и умеренно заниматься физическими упражнениями. А «химию» и гомеопатию оставить больным, ослабленным или испытывающим повышенные нагрузки людям.

Основные микроэлементы и витамины для работы сердца

Какие именно витамины влияют на работу сердечной мышцы? В каких продуктах их можно найти в достаточном количестве? Эта статья поможет вам ответить на вопрос, чем укрепить сердце. Сердце – это большой узел из мышц и сосудов, проводящих и перекачивающих кровь по человеческому организму. От правильного ритма сокращений и надежной работы клапанов зависит снабжение всех органов кислородом и питательными веществами, своевременная очистка от токсинов и болезнетворных микробов. Именно кровь, нагнетаемая сердцем в сосуды, доставляет лейкоциты к очагам воспалений. Именно она несет в печень и почки остатки нашей жизнедеятельности. Одного универсального средства не существует. Чтобы система работала, как швейцарские часы, ей необходимы: Магний – для регуляции обмена веществ в миокарде, стабилизации артериального давления, предотвращения образования тромбов; Кальций – для укрепления стенок сосудов, регуляции сокращений сердечной мышцы; Калий – для нервных волокон, проводящих электрические импульсы и управляющих всеми процессами; Фосфор – для клеток мышечной ткани, из которых состоит сердце; Селен – для снижения воздействия свободных радикалов, находящихся в крови и биологических жидкостях организма. Вот какие витамины для сердца улучшают усвоение минералов и оказывают тонизирующее действие: С – антиоксидант, ускоряет процессы обмена веществ, снижает уровень холестерина; А – укрепляет стенки сосудов, снижает риск атеросклероза; Е – также антиоксидант, предотвращает окисление жиров; Р – укрепляет сосуды, снижает риск кровотечений; F – не дает образовываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов; Q10 (кофермент, коэнзим) – обеспечивает ткани миокарда энергией, нормализует ритм; В1 – стимулирует сердечные сокращения; В6 – разрушает и выводит из организма холестерин. Но их пропорцию, дозу и необходимость применения для каждого пациента определяет лечащий врач.

Продукты для укрепления сердечной мышцы

Здоровым людям для укрепления сердечной мышцы рекомендуется включать в рацион такие продукты: Курагу, изюм, чернослив, богатые калием; Куриную и говяжью печень, восполняющие нехватку коэнзимов и витамина D; Морскую рыбу (тунец, лосось, сельдь, сардины и т.д.), богатую Омега-3 жирными кислотами; Орехи (грецкие, миндаль, кедровые) – настоящую сокровищницу микроэлементов; Оливковое масло; Чернику, вишню – источники антиоксидантов и витамина К; Листовые овощи – салат, шпинат, зеленый лук, содержащие в нужной пропорции магний, железо, кальций и фолиевую кислоту; Авокадо – богат минералами и витамином Е; Помидоры – антиоксидант, снижает давление, растворяет и выводит холестерин; Горький шоколад (от 70% содержания какао) – антиоксидант, источник железа и окиси азота, регулятор давления; Чеснок (тем, у кого повышенная свертываемость крови) – предотвращает закупорку сосудов. Конечно, максимальный эффект от сырых продуктов, но в некоторых случаях без тепловой обработки не обойтись. Рыбу и печень желательно отваривать на пару или запекать в духовке, исключая вымывание полезных веществ или насыщение пищи вредными жирами.

Препараты и биодобавки для улучшения работы сердца

В перечне препаратов и БАДов, рекомендуемых для улучшения состояния сосудов и сердца, есть и Мемобиол. Хотя его основное назначение – нормализация питания мозга и улучшение памяти, входящие в его состав вещества растительного и животного происхождения дают положительные изменения и у пациентов с кардиологическими проблемами. Есть в биодобавке также кальций, калий, магний, железо и витамины группы В.